Niralamb bhujangasana Benifits: योगशास्त्रात भुजंगासन हे अत्यंत प्रसिद्ध आसन आहे. सामान्य भुजंगासन करताना आपण हातांच्या आधाराने छाती व डोके वर उचलतो. परंतु निरालंब भुजंगासन म्हणजे हातांचा आधार न घेता केवळ पाठीच्या स्नायूंच्या शक्तीवर शरीर उचलणे होय. या आसनाला प्रगत आसन मानले जाते कारण यामध्ये स्नायूंची ताकद, लवचिकता आणि श्वसन नियंत्रण यांचा एकत्रित वापर होतो. नवशिक्यांना … Read more

Yoga for shoulder pain relief Part 1: योगशास्त्रात असंख्य आसनांचा समावेश आहे, परंतु त्यामध्ये शवासन हे आसन विशेष महत्त्वाचे मानले जाते. वरवर पाहता हे आसन अत्यंत सोपे वाटते, कारण यात शरीराला कोणतीही हालचाल करावी लागत नाही. मात्र प्रत्यक्षात पाहिले तर हे आसन शरीर आणि मन या दोन्हीना संपूर्ण विश्रांती देणारे, तसेच मानसिक एकाग्रता वाढवणारे प्रभावी … Read more

Shavasana Benefits: योग म्हटले की आपल्याला सुर्यनमस्कार, प्राणायाम किंवा वेगवेगळी आसने आठवतात. या सर्व आसनांमध्ये शरीराला हालचाल करावी लागते, ताण द्यावा लागतो किंवा श्वासोच्छ्वास नियंत्रित करावा लागतो. पण योगामध्ये एक असे आसन आहे ज्यामध्ये शरीराला काहीच करायचे नसते, उलट शांत पडून राहायचे असते. हे आसन म्हणजेच शवासन. योगाच्या प्रत्येक आसनामध्ये शरीराला एखाद्या विशिष्ट स्थितीत ठेवावे … Read more