Basic Yoga Poses for Beginners: योग हा केवळ व्यायाम नसून, जीवन जगण्याची कला आहे. शरीर, मन आणि श्वास यांचा समतोल साधणारा हा एक दिव्य उपहार आहे. दररोज, नियमित योगाभ्यास केल्याने शरीरातील ऊर्जा प्रवाह संतुलित राहतो, मनातील अस्थिरता कमी होते आणि एकाग्रता वाढते. जर तुम्ही योगाच्या प्रवासाची सुरुवात करत असाल, तर ही १२ सोपी पण अत्यंत … Read more
Niralamb bhujangasana Benifits: योगशास्त्रात भुजंगासन हे अत्यंत प्रसिद्ध आसन आहे. सामान्य भुजंगासन करताना आपण हातांच्या आधाराने छाती व डोके वर उचलतो. परंतु निरालंब भुजंगासन म्हणजे हातांचा आधार न घेता केवळ पाठीच्या स्नायूंच्या शक्तीवर शरीर उचलणे होय. या आसनाला प्रगत आसन मानले जाते कारण यामध्ये स्नायूंची ताकद, लवचिकता आणि श्वसन नियंत्रण यांचा एकत्रित वापर होतो. नवशिक्यांना … Read more
Patanjali Yoga Sutra Marathi: योगाचा इतिहास अत्यंत प्राचीन व समृद्ध आहे. वेद, उपनिषदं तसेच तंत्रशास्त्रात सुमारे इ.स.पूर्व 5000 वर्षांपूर्वीपासून योगाचे उल्लेख आढळतात. त्या काळात ऋषी-मुनींनी योगाला केवळ साधना म्हणून नव्हे तर आत्मज्ञान आणि परमेश्वरप्राप्तीचा मार्ग म्हणून स्वीकारले होते. पुढे महर्षी पतंजलींनी या सर्व विविध योगपद्धतींना संक्षिप्त व सूत्ररूप दिले आणि त्याला “पातंजल योगसूत्र” या महान … Read more
Yoga for shoulder pain relief Part 1: योगशास्त्रात असंख्य आसनांचा समावेश आहे, परंतु त्यामध्ये शवासन हे आसन विशेष महत्त्वाचे मानले जाते. वरवर पाहता हे आसन अत्यंत सोपे वाटते, कारण यात शरीराला कोणतीही हालचाल करावी लागत नाही. मात्र प्रत्यक्षात पाहिले तर हे आसन शरीर आणि मन या दोन्हीना संपूर्ण विश्रांती देणारे, तसेच मानसिक एकाग्रता वाढवणारे प्रभावी … Read more
Shavasana Benefits: योग म्हटले की आपल्याला सुर्यनमस्कार, प्राणायाम किंवा वेगवेगळी आसने आठवतात. या सर्व आसनांमध्ये शरीराला हालचाल करावी लागते, ताण द्यावा लागतो किंवा श्वासोच्छ्वास नियंत्रित करावा लागतो. पण योगामध्ये एक असे आसन आहे ज्यामध्ये शरीराला काहीच करायचे नसते, उलट शांत पडून राहायचे असते. हे आसन म्हणजेच शवासन. योगाच्या प्रत्येक आसनामध्ये शरीराला एखाद्या विशिष्ट स्थितीत ठेवावे … Read more
Patanjali Yoga Sutra: प्राचीन भारतातील महान ऋषी आणि तत्त्वज्ञ पतंजली यांनी अष्टांग योगाची खरी परंपरा आणि तात्त्विक पायाभरणी केली. इ.स.पूर्व ५०० च्या सुमारास त्यांनी “योगसूत्र” नावाचा अद्वितीय ग्रंथ रचला, जो आजही योगतत्त्वज्ञानाचा आधारस्तंभ मानला जातो. या ग्रंथात एकूण १९६ सूत्रे असून ती सर्व संस्कृत भाषेत लिहिलेली आहेत. प्रत्येक सूत्र हे लहान असले तरी त्यामध्ये जीवनाला … Read more
Yoga Benefits in Marathi: बहुतेक लोक योग म्हटलं की फक्त व्यायाम, लवचिकता किंवा आसनांची आठवण काढतात. पण प्रत्यक्षात योगाचा अर्थ खूप मोठा आहे. पतंजली योगसूत्रांनुसार, योग म्हणजे “चित्तवृत्ती निरोधः” म्हणजेच मनाच्या चंचलतेवर नियंत्रण मिळवणे. आसनं (Asanas) ही योगाची फक्त एक छोटी शाखा आहे. खऱ्या अर्थाने योग हा शरीर, मन आणि आत्म्याचा समतोल साधणारा शास्त्रीय मार्ग … Read more